SPORTS INJURY・運動傷害
高爾夫球的腰背傷害：轉身揮桿的代價
文／陳相如中醫師・台中慈濟醫院中醫部骨傷科
高爾夫球揮桿需要大量軀幹旋轉，髖部和胸椎轉不夠時，腰椎就被迫多轉，下背痛是高爾夫球員最常見的傷害之一。
腰椎本身的旋轉角度很小，揮桿時的轉動主要應該來自髖關節與胸椎。如果髖部太緊、胸椎太僵，腰椎就會承受過多扭轉與側彎的壓力。
加上練習場一次打很多球、熱身不足，腰背就容易受傷。
常見表現
- 揮桿後下背痛，常偏一側。
- 收桿、轉身時腰部卡住或刺痛。
- 打完球隔天腰部僵硬。
- 嚴重時合併臀部或腿部痠麻。
中西通用提醒
- 打球前做髖部、胸椎與肩膀的動態熱身。
- 練習場不要一次打太多球，中間安排休息。
- 加強核心穩定與髖部活動度。
- 揮桿姿勢可以請教練協助調整。
陳醫師的中醫傷科治療
治療會處理腰背疼痛，並改善髖部與胸椎的旋轉能力。
- 旋轉評估：檢查髖關節、胸椎旋轉角度與核心控制。
- 針灸：處理腰背與臀部的緊繃點。
- 傷科理筋與關節鬆動：改善胸椎與髖部活動，放鬆腰方肌與豎脊肌。
- 運動專項訓練：設計旋轉穩定與髖部活動度訓練。
什麼時候要盡快就醫
- 腰痛合併腿部麻木、無力。
- 會陰部麻木、大小便異常：請立即就醫。
- 外傷後劇痛。
- 夜間痛醒、休息不改善。
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本文為一般衛教資訊，每個人的狀況不同，不能取代醫師面診。有疑問歡迎到門診，由醫師評估後再決定處置。